दावों का क्या अर्थ है और वे आपके मस्तिष्क को कैसे बदलते हैं?

विज्ञान द्वारा समर्थित अभ्यास की खोज करें जिसने 100,000 से अधिक लोगों को सफलता, स्वास्थ्य और खुशी के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से जोड़ने में मदद की है। जानें कि पुष्टि क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और 100,000+ सिद्ध पुष्टि तक तत्काल पहुंच प्राप्त करें।

क्या हैं दावे?

पुष्टिकरण सकारात्मक कथन हैं जो आप अपने आप को दोहराते हैं - या तो जोर से, चुपचाप अपने दिमाग में, या रिकॉर्डिंग सुनकर - नकारात्मक या आत्म-सबोटेजिंग विचारों को चुनौती देने और दूर करने के लिए। वे आपके मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिकता का लाभ उठाते हुए काम करते हैं: आपके जीवन भर नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने की क्षमता।

पुष्टि को मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में सोचें। जैसे शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण करता है, सकारात्मक बयानों की मानसिक पुनरावृत्ति मजबूत तंत्रिका मार्गों का निर्माण करती है जो स्वस्थ, सशक्त विचार पैटर्न का समर्थन करते हैं। समय के साथ, ये नए मार्ग स्वचालित हो जाते हैं, पुराने नकारात्मक पैटर्न की जगह लेते हैं।

दावों के पीछे का विज्ञान

न्यूरोसाइंस अनुसंधान इस बात के सम्मोहक सबूत प्रदान करता है कि पुष्टिकरण मस्तिष्क की संरचना और कार्य में मापने योग्य परिवर्तन पैदा करते हैं। कैसियो एट अल द्वारा 2016 के एक अध्ययन में एफएमआरआई तकनीक का उपयोग करके पाया गया कि आत्म-पुष्टिकरण सकारात्मक मूल्यांकन और पुरस्कार से जुड़े वेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (वीएमपीएफसी) और वेंट्रल स्ट्रीटममस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करता है।

न्यूरोप्लास्टिकता पर डॉ. नॉर्मन डोइज के शोध से पता चलता है कि "जो न्यूरॉन्स एक साथ काम करते हैं, वे एक साथ जुड़ जाते हैं।" जब आप सकारात्मक बातें लगातार दोहराते हैं, तो आप सचमुच नए न्यूरल रास्ते बना रहे हैं और उन्हें मजबूत कर रहे हैं जबकि पुराने नकारात्मक रास्ते कमजोर हो रहे हैं।

100 प्रभावशाली उदाहरण

यहाँ जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में विज्ञान समर्थित पुष्टिकरण हैं। अपने वर्तमान लक्ष्यों के साथ सबसे अधिक प्रतिध्वनित करने वाले 5-10 चुनेंः

सफलता और करियर

1. मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हूँ
2. सफलता मेरे लिए स्वाभाविक है।
3. मैं हर दिन बेहतर हो रहा हूँ
4. मेरे कौशल और प्रतिभाएं मूल्यवान हैं
5. मैं विकास के अवसर आकर्षित करता हूँ

स्वास्थ्य और कल्याण

6. मेरा शरीर स्वस्थ और मजबूत है।
7. मैं अपनी जीवन शक्ति के लिए आभारी हूँ
8. मैं बिना किसी प्रयास के स्वस्थ निर्णय लेता हूँ
9. मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली मेरी रक्षा करती है
10. मेरे पास पूरे दिन भरपूर ऊर्जा रहती है

धन और बहुतायत

11. मेरे पास आसानी से पैसा आता है।
12. मैं आर्थिक समृद्धि के योग्य हूँ।
13. मैं सभी क्षेत्रों में समृद्धि को आकर्षित करता हूं
14. मैं धन प्राप्त करने के लिए खुला हूँ
15. वित्तीय स्वतंत्रता मेरी वास्तविकता है

सकारात्मकता का प्रभावी ढंग से इस्तेमाल कैसे करें

अपनी पुष्टि अभ्यास की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित इन रणनीतियों का पालन करें:

• ऐसे कथन चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हों: उन शब्दों का चयन करें जो आपके लिए मायने रखते हैं
• अपनी आवाज का प्रयोग करें: 3 गुना अधिक प्रभावी परिणामों के लिए अपनी आवाज में पुष्टि रिकॉर्ड करें
• लगातार अभ्यास करें: 5-15 मिनट प्रतिदिन कभी-कभी लंबे सत्रों की तुलना में अधिक प्रभावी है
• भावनाओं को शामिल करें: अपनी पुष्टि से जुड़ी भावनाओं को महसूस करें
• गतिविधियों के साथ परतः यात्रा करते समय, व्यायाम करते समय या सोते समय सुनें

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वैज्ञानिक संदर्भ

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